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8 de maio de 2014
Meu Emagrecimento: Último dia de Ataque(08/05)
Olá pessoal tudo bem?!
Ao me pesar hoje pela manhã tive uma grande surpresa,o ponteiro dessa vez não desceu mas subiu.
3kg a mais, como????
Talvez seja porque estou menstruada, e nesse período o nosso corpo tende a reter líquido.
Isso é o que pelo menos diz o livro.
Mas não me desanimei não. Só que infelismente hoje não tirei foto do que comi. Mas vou dizer o que foi meu cardápio de hoje.
Meu café da manhã foi mingau de aveia. Como disse anteriormente, prefiro fazer esse mingau logo cedo para não correr risco de esquecer da quota de aveia do dia.
Meu almoço foi 3 pedaços de filé de peito de frango com cubinhos de queijo magro 0% de gordura, e um copo pequeno de refrigerante zero.
Almocei por volta das 14h e só fui sentir fome quase as 18h. Então fiz uma panqueca Dukan, recheada com peito de peru light e queijo magro 0% de gordura.
Segue abaixo a receita da massa da Panqueca Dukan:
Ingredientes:
1 ovo
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farelo de trigo
1/2 colher de sopa de requeijão light
3 colheres de sopa de leite desnatado(líquido)
1 pitada de sal
Modo de Preparo:
Misture o ovo e o sal e bata bem, depois acrescente os outros ingredientes e misture bem.
Em uma frigideira antiaderente coloque a mistura e deixe que cozinhe e doure dos dois lados.
Recheie da forma que desejar.
Por volta das 20h tomei uma tigelinha de gelatina zero e não senti mais fome.
Foi isso o que comi durante esse último dia de ataque.
7 de maio de 2014
Meu Emagrecimento: Penúltimo dia de Ataque(07/05)
Olá pessoal, tudo bem?!
Parece mentira mas quem está me acompanhando nesta saga, sabe que é verdade:
Isso mesmo gente, perdi 5kg em 5 dias de dieta!
Vocês não sabem o quanto isso é gratificante pra mim, depois de só ver o ponteiro da balança subir, vê-lo descer dessa maneira é revigorante.
Creio que essa perca rápida de peso se deve ao fato do meu organismo ter sido privado bruscamente das porcarias que eu comia. Acho que mais pra frente não vai ser uma perca tão rápida assim. Mas isso não me intimida, pois eu sei que estou no caminho certo, cada esforço vai valer a pena mais pra frente.
Meu café da manhã foi mingau de aveia. Estou achando melhor tomar minha cota de aveia logo de manhã pois não quero correr o risco de esquecer.
Fui passar o dia na casa da minha mãe, mas mesmo assim não saí da dieta.
Pedi para meu pai comprar farelo de aveia, pra mim não cair na tentação e comer qualquer bobagem, sabe como é né gente, casa de mãe sempre tem uma besteirinha aqui e outra ali, ainda mais com netinha já viu né?!
Fiz novamente meu mingau de aveia(a cota de aveia é 1 e 1/2 colher por dia nessa primeira fase, hoje eu abusei no farelo rsrs!!!)
Esperei até a hora do jantar sem problema algum.
Minha mãe fez um Franguinho na panela de pressão que adoro! Comi uns 4 pedaços desse frango, uma delícia!!!!!
Fui pra casa por volta das 20h e quando cheguei em casa tomei um copo de iorgute desnatado.
Não posso me esquecer de dizer que durante o dia eu tomo bastante água, isso ajuda e muito no emagrecimento além de saciar quando dá aquela fominha desnecessária.
Ah! Eu também tenho feito meus 20 minutinhos de caminhada todos os dias, que também é muito importante!
Sem muitas fotos pessoal, pois o dia foi corrido mas esse foi meu penúltimo dia de Ataque, vamo que vamo que a próxima fase será um grande desafio, está quase chegando!
Então é isso galera até amanhã!
Bjocas!
Meu Emagrecimento: Quarto dia(06/05)
Olá pessoal, tudo beleza?!
Meu quarto dia de dieta foi maravilhoso, só pelo fato de não estar faminta e ainda ir se pesar e ter a benção de ter perdido mais 1kg, me senti completamente feliz!
Até agora foram 4kg perdidos.
Decidi fazer mingau de aveia para o meu café, gente como me encheu, fiquei satisfeita até a hora do almoço sem querer beliscar nada, é impressionante mesmo!
Segue abaixo a receita do mingau:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de aveia
1/2 xícara de leite desnatado
gotas de adoçante a seu gosto, eu coloco umas 6 ou 7 gotinhas e fico satisfeita.
Modo de Preparo:
Leve ao fogo médio e mexa até ficar grossinho em ponto de mingau, e quando chegar ao ponto de mingau, mexa por mais um minuto eu levo mais ou menos uns 8 minutos para fazer.
Meu almoço foi bem improvisado, pois eu tinha que sair na parte da tarde, e nem deu para tirar uma foto. Fiz carne moída e ovo cozdo, bem rapidinho. Mas lembrando pessoal, que na preparação dos alimentos não pode colocar qualquer tipo de azeite ou óleo, tudo deve ser grelhado ou assado.
Fui na rua e quando voltei não senti muita fome, mas pra não ficar de estomago vazio, tomei uma taça de gelatina.
De noite também jantei carne moída, mas substituí o ovo cozido por 1 fatia de presunto sem gordura.
Antes de dormir tomei um iorgute desnatado com 5 gotas de adoçante.
E foi assim meu quarto dia. Agora são só mais 2 dias nessa primeira fase da dieta, até agora estou indo bem.
Então é isso galera até a próxima!
Bjocas!
Meu Emagrecimento: Terceiro dia(05/05)
Olá meus amores tudo bem?!
Ai gente está sendo maravilhoso compartilhar com vocês tudo sobre minha dieta, estou bem animada! Então vou começar.
Fui me pesar assim que acordei e adivinhem menos 1kg. E lá se foram 3kg em apenas 2 dias.
Comecei o dia animada e resolvi fazer uns pãezinhos de leite, que ficaram uma delícia!
Segue abaixo a receita:
Ingredientes:
06 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado
01 ovo
01 Colher (es) de sopa de Requeijão 0% gordura
01 Pitada (s) de sal
01 Colher (es) de chá de fermento em pó
Pitada (s) de orégano
Modo de Preparo:
1.Misture tudo com o garfo e coloque nas forminhas metade da massa, depois coloque o recheio que quiser (presunto magro ou peito de peru, queijo, etc.) e o restante da massa. Por cima pode colocar salsa desidratada (pode ser orégano).
2.Leve ao forno pré aquecido por 15/20 minutos.
Para o almoço fiz 2 pedaços de filé de peito de frango com uma fatia de queijo magro cortado em cubinhos, e para beber um copo pequeno de Guaraná Antártica Zero.
Algumas horas depois senti fome, então tomei uma taça de gelatina.
No café da tarde comi uns pãezinhos dos que tinha feito de manhã, com um copo de café com leite desnatado e adoçante.
Como eu não tinha comido a minha cota de aveia do dia, meu jantar foi mingau de aveia, que por sinal ficou uma delícia!
E assim foi meu terceiro dia na Dieta Dukan, espero que vocês estejam gostando, pois pra mim está sendo maravilhoso compartilhar isso tudo com vocês!
Bjocas!
5 de maio de 2014
Meu Emagrecimento: Segundo Dia (04/05)
Olá pessoal, tudo beleza?!
Vou contar como foi meu segundo dia da fase ATAQUE da Dieta Dukan.
Assim que me levantei, fui me pesar e para minha surpresa a balança acusou exatos menos 2 kg. Fiquei super animada.
Meu café da manhã foi Biscoitinhos de aveia. Clique AQUI para ver a receita.
No almoço fiz a mesma coisa de ontem, pois era o mais prático de fazer e eu estava com preguiça(pois tinha levantado bem cedo e lavado roupa, banheiro,cozinha, então imaginem né!)
De manhã eu tinha feito gelatina Diet para comer quando sentisse fome. Usei esta:
Ela é não tem carboidratos, só proteínas e sódio. Por isso é própria para essa dieta.
Para o café da tarde comi os biscoitos que fiz de manhã.
A minha janta foi a mesma do almoço.
Antes de dormir tomei um pote de iorgute desnatado.
E assim foi meu segundo dia de dieta. Espero que tenham gostado, até a próxima!
Bjocas!
Meu Emagrecimento: Primeiro Dia (03/05)
Olá pessoal, tudo bem?
Comecei meu primeiro dia de dieta comendo 2 ovos mexidos e café com leite desnatado com adoçante.
Ainda não tinha comprado as coisas, então fui ao supermercado e comprei tudo o que precisava para a primeira fase da dieta.
Segue abaixo a lista do que comprei:
500g de farelo de aveia
500g de farelo de trigo
300g de presunto 0% de gordura
100g de peito de peru 0% de gordura
1 lata de 400g da leite em pó desnatado
2 copos de requeijão(era para ser 0% de gordura, mas não achei, então comprei o comum mesmo)
2L de refrigerante light
8 potes de iorgute desnatado
4 cx de gelatina diet
2 cx de pudim de chocolate diet
3kg de músculo moído
2kg de filé de peito de frango
2kg de fígado bovino
2 dz de ovos
1 adoçante Zerocal
Ricota
Queijo magro
Para o almoço fiz um Strogonoff de frango, com os permitidos nessa fase.
Se você quizer a receita clique AQUI
Essa receita deu para o almoço e jantar.
Perto da hora de dormir, comi um iorgute desnatado com 2 colheres de aveia.
E foi assim meu primeiro dia da Dieta Dukan. Ah e só para não esquecer, bebi muita água no decorrer do dia, isso ajuda no emagrecimento.
Então é isso pessoal, até a próxima!
Bjocas!
Comecei minha dieta!!!!
Olá pessoal, tudo bem?
Enfim tomei jeito e comecei minha dieta. E o que me levou a tomar esta decisão?! Isso:
Tomei um susto, chegar aos três dígitos na balança foi como uma paulada na cabeça!
Confesso que eu já estava insatisfeita com meu corpo a um bom tempo, mas sabe aquela história de deixar para começar a fazer dieta na segunda-feira,pois é, eu era dessas...
Eu que tenho apenas 21 anos já estava sem ânimo para nada, sem auto-estima, me sentindo um lixo, foi quando decidi mudar isso de uma vez por todas!
A mais ou menos um mês atrás, entrei para um grupo no facebook, que também tinham pessoas na mesma situação minha, mas que estavam dando a volta por cima. Isso me encorajou a começar a minha mudança.
Comecei a ler o livro "Eu não consigo emagrecer" do Dr. Pierre Dukan, que está me ajudando muito!
Ele criou um método de emagrecimento eficaz, dividido em 4 fases: ATAQUE, CRUZEIRO, ESTABILIZAÇÃO e CONSOLIDAÇÃO. Irei explicar sobre essa dieta em outro post.
Então num sábado(isso mesmo, num sábado!), dia 03 de maio de 2014, comecei minha dieta!
Esta sou eu com 110 quilos:
OBS: eu comprei a balança no dia que comecei a dieta, e ela estava desrregulada marcando 2kg a mais, e eu não sabia como regular, então marcou 112kg mas na verdade eram 110kg. Mas agora já aprendi regular, meu marido me ensinou...hehe
Faço aniversário no dia 30 de maio, e nesse dia irei postar uma foto com meus primeiros resultados. Então é isso pessoal, espero que tenham gostado. Me acompanhem nessa jornada, vai ser maravilhoso ter todos como apoio! Bjocas!!3 de maio de 2014
Strogonoff pra quem está de dieta...
Vou deixar a receita que é super simples.
Você vai precisar de:
-400g de peito de frango cortados em cubinhos -2 colheres de sopa de requeijão light -3 colheres de sopa de leite desnatado -tempero à gostoModo de Preparo:
Eu peguei os pedaços de peito de frango temperei com um pouquinho de vinagre, alho, curry e sal, bem pouquinho mesmo. Depois coloquei numa panela e deixei cozinhando, mexendo até que a águinha que solta do próprio frango secasse. Depois que a água secou, eu coloquei o requeijão e o leite e misturei. Deixei no fogo mais uns 30 segundos e pronto, fui degustá-lo! E um detalhe muito importante é que não pode colocar nenhum tipo de óleo ou azeite para o cozimento do frango. Fica uma delícia, de agora em diante meu strogonoff vai ser esse, uma maravilha! Então é isso galerinha, espero que tenham gostado dessa dica! Bjocas e até a próxima!2 de maio de 2014
"Eu não Consigo emagrecer..."
Olá galerinha tudo beleza?!
Quase um mês sem aparecer por aqui, finalmente voltei.
Devo confessar que deixei de postar pois estava desanimada, minha auto-estima tava lá em baixo, tudo porque quando fui me pesar e a balança acusou exatos 110kg!!!!! Isso me destruiu.
Sempre fui muito vaidosa, adoro cuidar dos meus cabelos, das minhas unhas, minhas sombrancelhas, eu que faço tudo!
Mas ultimamente não tem sido bem assim. As roupas que adoro não cabem mais, ir comprar roupas novas é uma tarefa desafiadora. Fora que cada vez a peça é maior ainda!!!!
Pra quem vestia 38, passar a vestir 48 é uma sensação terrível, "como você se deixou chegar a esse ponto?", me perguntei.
Estava me sentindo assim, já tem um tempo, criei o blog não só para compartilhar coisas que gosto, mas também como um modo de incentivo pra mim querer mudar esse quadro, pois tudo depende de mim e só de mim!
Eu já tinha ouvido falar da tal dieta Dukan, até que por esses dias eu achei um grupo maravilhoso no facebook, que também tem mulheres iguais a mim, acima do peso. Foi como ter achado a luz no fim do túnel, a agulha no meio do palheiro, foi maravilhoso! Estou a uma semana acompanhando esse grupo e todos os dias tem uma história de superação diferente!
Quero servir como exemplo e motivação para outras pessoas e principalmente pra minha filhinha, não quero que ela cresça vendo a mãe dela gorda, feia e velha, quero passar pra ela toda a minha jovialidade e beleza que eu sei que tenho, mas está escondida em algum lugar dentro de mim, só falta eu ir buscar!!!
Meu objetivo é voltar a pesar 65kg, uma longa caminhada pela frente, mas eu vou conseguir!
Quero compartilhar essa fase com vocês, espero o apoio e a força de todos, vai ser muito importante pra mim!!!
O meu primeiro paço já dei, comecei a ler o livro "Eu não consigo emagrecer" do Dr.Pierre Dukan, agora o segundo passo é comprar as coisas da minha dieta pra começar amanhã e se Deus quizer já deu tudo certo!
Então é isso pessoal, adorei fazer este Post "Desabafo" para vocês!
Até a próxima!
Bjocas
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